原创 春天是养骨黄金期,推荐8道高钙菜,强健骨骼,老人和小孩要多吃

原标题:春天是养骨黄金期,推荐8道高钙菜,强健骨骼,老人和小孩要多吃

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

娃娃菜虾滑汤

所需食材:洋葱、鸡蛋、盐、食用油

做法步骤:

1、洋葱去皮洗净切丝,备用;

2、鸡蛋打入碗中,加入少许盐搅拌均匀;

3、热锅凉油,油热后倒入鸡蛋液,炒至凝固后盛出备用;

4、锅中留底油,放入洋葱丝翻炒至断生;

5、加入炒好的鸡蛋块,加入少许盐调味,翻炒均匀即可出锅。

水芹菜猪肉馅饺子

食材准备:水芹菜、猪肉、饺子皮、土鸡蛋。

做法流程:

1.清洗干净水芹菜,然后连同叶子一起剁成芹菜末,然后加入适量的食盐,一起抓拌均匀,腌制20分钟,再挤干水分备用。

2.清洗干净猪肉,然后剁成肉末,放入大碗中,接着把切好水芹菜末放入,再打入一个土鸡蛋。

3.往大碗中加入适量的生抽、蚝油、香油、食盐、鸡精和花生油,一起搅拌均匀,再包入饺子中。

4.做成水饺或者蒸饺,都特别美味,老少皆宜。

丝瓜平菇牛肉汤

原料:丝瓜:适量;平菇:适量;牛肉:适量,切片;姜:适量,切片;食用油:适量;盐:适量

步骤:

1. 准备工作:将丝瓜去皮,切成块状备用。将平菇洗净,切好备用。将牛肉切成薄片备用,姜切片备用。

2. 煮牛肉汤底:在锅中加入适量清水,放入切好的牛肉片和姜片,大火烧开后撇去浮沫,然后转小火煮约30分钟至肉片变熟。

3. 加入丝瓜和平菇:待牛肉煮熟后,将切好的丝瓜和平菇放入锅中,继续煮约5分钟至丝瓜和平菇变软。

4. 调味:根据个人口味加入适量的盐调味,搅拌均匀后即可。

5. 出锅:待丝瓜和平菇煮熟且汤汁味道浓郁后,即可将汤盛入碗中,出锅食用。

素炒什锦

准备食材:西蓝花,蟹味菇,红椒,老豆腐。

做法步骤:

1、老豆腐切成小块,放入烧热的油锅中,煎至两面金黄即可盛出备用。红椒去蒂洗净后切成小块。

2、西蓝花剪成小朵放入清水中,放入食盐搅匀浸泡十分钟,再清洗干净。蟹味菇也清洗干净。锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入西蓝花和蟹味菇焯水一分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入西蓝花和蟹味菇翻炒均匀,再放入蚝油、豆腐和红椒翻炒均匀,炒熟后加入一点鸡精,翻炒几下即可出锅装盘开吃。

番茄烧豆干

材料:白豆腐干、番茄、绿菜椒

做法:1.白豆腐干洗净,切成簿片,西红柿、绿菜椒切成块。

2.起锅热油,爆香姜丝,放入白豆腐干,煎至两面金黄。

3.再放入绿菜椒,加少许清水翻炒,最后放入西红柿,加盐即可出锅。

黄豆芽炒香干

材料:黄豆芽半斤、香干2片、尖椒2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、干辣椒4-5个、生抽1汤匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,黄豆芽投洗干净。

2.把香干切成条,尖椒去蒂去籽,切成丝,干辣椒剪成段,辣椒籽不要,葱切葱花,姜切丝,大蒜切片。

3.锅内加入水烧开,下入香干焯水,水开后煮1分钟左右,把香干煮变软,将香干捞出,沥净水分待用。

4.锅内水重新烧开,下入黄豆芽焯水,将黄豆芽焯水至断生,将黄豆芽捞出,放到冷水中投凉,捞出沥净水分待用。黄豆芽焯水,可以去除黄豆芽的豆腥味,还可以缩短炒制时间,减少营养流失。

5.锅内加入油烧热,下入葱花,姜丝,蒜片和干辣椒段,爆香。

6.下入香干和尖椒丝一起翻炒1-2分钟。

7.下入黄豆芽大火翻炒均匀,淋入生抽,加入盐,大火翻炒均匀,关火,盛出装盘,一盘黄豆芽炒香干就做好了。

海带筒骨汤

1、筒骨清洗干净,冷水下锅焯水,放入料酒和姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将筒骨捞起来清洗干净。海带提前浸泡,泡发后清洗干净,再切成条备用。

2、将筒骨、姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。时间到,再放入海带继续炖煮半个小时。煮好后加入食盐调味,搅拌均匀即可出锅开吃。

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