原创 阳春三月,中老年人要多吃这8道“黄金菜”顺应季节,舒坦过春天

原标题:阳春三月,中老年人要多吃这8道“黄金菜”顺应季节,舒坦过春天

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

韭菜鸡蛋煎饼

原料:西芹250克,白果50克,胡萝卜一根,百合60克,辅料准备蚝油,盐,鸡精,水淀粉即可。

1:把西芹切断,胡萝卜去皮切成菱形块;百合如果是干百合的话,适当用温水浸泡;

2:锅中热油六成热,倒入西芹和胡萝卜翻炒两分钟,再倒入百合和白果翻炒两分钟;

3:加15ml温水,适量的蚝油,盐,鸡精,均匀翻炒两分钟后,以水淀粉勾芡出锅。

玉米蒸肉丸

准备食材:玉米粒,胡萝卜丁,瘦肉,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净,先切成小块,再剁成肉末,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、接着再放入玉米粒、胡萝卜丁,再次搅拌均匀,然后团成丸子放在盘中,冷水上锅蒸半个小时。

3、蒸熟后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

火腿土豆片

采买清单:土豆 2个、火腿片 100克、油 适量、盐 适量、鸡精 适量、葱花 适量

步骤:

1. 土豆洗净去皮,切成薄片备用。

2. 火腿片切成丝状备用。

3. 热锅倒入少许油,放入土豆片煎至两面微黄。

4. 加入火腿丝继续煎,翻炒均匀。

5. 加入适量盐和鸡精,再煎至土豆均匀上色。

6. 出锅前撒上葱花作为点缀即可。

青瓜拌豆腐

食材准备:豆腐、黄瓜、蒜末、小米辣、熟芝麻、辣椒面。

做法流程:

1.豆腐切成小块,然后起锅烧水,水烧开之后,放入豆腐焯熟,接着捞出沥干水分,倒入大碗中。

2.用食盐搓洗干净青瓜,然后横刀拍扁,接着切成小段,也倒入大碗中准备好。

3.另取碗加入提前准备好的蒜末、小米辣、辣椒面和熟芝麻,然后淋入适量的热油爆香,激发出香味,再加入生抽、陈醋、白糖、食盐搅拌均匀即可。

4.最后再将调好的酱汁淋入大碗中,接着和黄瓜、豆腐一起搅拌均匀入味,即可出锅开吃。

杏鲍菇炒鸡丁

食材:鸡胸肉、杏鲍菇、青椒、红椒、生抽、料酒、淀粉、葱姜蒜、辣椒

做法:

1. 鸡胸肉切丁,加入生抽、料酒、淀粉拌匀腌制10分钟。

2. 杏鲍菇洗净切丁,青椒、红椒切丁,葱姜蒜切末,辣椒切丝备用。

3. 热锅凉油,油温5成热时,下鸡丁滑炒至变色,捞出备用。

4. 锅中留底油,下葱姜蒜和辣椒丝炒香,加入杏鲍菇丁翻炒至软。

5. 加入青椒、红椒丁,继续翻炒至断生。

6. 倒入炒好的鸡丁,加入适量生抽、料酒、盐调味,翻炒均匀即可。

黄瓜鸡蛋炒虾仁

食材准备:黄瓜、胡萝卜、木耳、土鸡蛋、大虾、蒜末。

做法流程:

1.大虾开后背去除虾线,取出虾仁,然后清洗干净,接着加入适量的料酒、食盐和胡椒粉,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2.泡软木耳,然后把黄瓜和胡萝卜去皮,黄瓜去瓜瓢,接着分别清洗干净,切成薄片备用,再起锅烧水,水烧开以后,放入胡萝卜、黄瓜和木耳焯煮三分钟,最后捞出沥干水分备用。

3.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入调好的鸡蛋液油煎,煎至成型后,盛出备用。

4.切好蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入虾仁煸炒,炒至变色后,再倒入黄瓜、胡萝卜和木耳一起翻炒均匀。

5.接着再倒入煎好的鸡蛋,加入适量的食盐、生抽、蚝油和鸡精调味提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

枸杞叶猪杂汤

食材准备:瘦肉、猪肝、粉肠、姜丝、枸杞叶、枸杞子。

做法流程:

1.瘦肉、猪肝和粉肠分别清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入姜丝、淀粉、料酒和食盐抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.清洗干净枸杞叶,然后热锅烧油,油热以后,放入姜丝爆香,接着倒入适量的清水大火煮开。

3.然后倒入瘦肉、猪肝和粉肠一起炖煮三分钟左右,接着再加入枸杞叶和枸杞子一起煮一分钟。

4.最后再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,即可出锅开吃。

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