原创 三月多吃八种应季菜,鲜嫩好吃营养高,增强免疫力,体质好身体棒

原标题:三月多吃八种应季菜,鲜嫩好吃营养高,增强免疫力,体质好身体棒

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

茴香炒肉丝

食材:平菇,绿豆芽,瘦肉,姜丝,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入食盐、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、平菇放入清水中,加入食盐搅匀浸泡十分钟,然后清洗干净撕成条。绿豆芽清洗干净即可。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末和姜丝爆香,再放入平菇翻炒均匀炒软,然后再放入绿豆芽翻炒几下。

4、放入适量的清水,开大火煮开。煮开后转中小火煮两分钟左右。

5、时间到,再放入瘦肉片,继续煮三分钟。煮好了之后,加入食盐、胡椒粉和鸡精调味,搅拌均匀入味,撒上葱花即可出锅开吃。

锅包肉

材料:里脊肉:300克;鸡蛋:1个;面粉:适量;淀粉:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;料酒:适量;糖:适量;醋:适量;生姜:适量;蒜末:适量;葱花:适量;酱油:适量;白芝麻:适量;食用油:适量

制作步骤:

1. 准备食材:里脊肉切成薄片,用刀背轻轻拍松,加入腌料:盐、白胡椒粉、料酒、糖、醋、葱姜蒜末,腌制15分钟。

2. 腌制面粉糊:将面粉和淀粉按2:1的比例混合,加入一个鸡蛋、少许盐、水调成面糊。

3. 肉片裹粉:将腌好的肉片逐一裹上面粉糊。

4. 油炸肉片:平底锅中倒入适量的食用油,烧至7成热,将裹好面糊的肉片逐一放入油锅中炸至金黄酥脆,捞出沥干油备用。

5. 炸锅包:将油锅中的油倒掉,留少许底油,加入蒜末、生姜末、葱花爆香,倒入少许酱油、白糖、醋、清水勾芡,加炸好的肉片,翻炒均匀。

6. 装盘:将炸好的锅包肉片装盘,撒上白芝麻即可。

素炒三丝

材料:绿豆芽半斤、干豆腐2张、韭菜1把、油盐适量、姜2片、干辣椒3-4个、酱油1汤匙、陈醋半汤匙、鸡精1茶匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,绿豆芽投洗干净,放在滤水篮中,沥净水分,水分一定要沥净,否则炒出的绿豆芽吃着口感不脆。

2.韭菜切成3-4厘米长的段,干豆腐切成韭菜叶宽的丝,干辣椒剪成段,辣椒籽不用,姜切成丝。

3.锅内加入水烧开,下入干豆腐丝焯水,水开后,煮2-3分钟,将干豆腐丝捞出,放到冷水中投凉,捞出沥净水分待用,干豆腐丝焯水,可以去除豆腥味,而且还吃着不硬。

4.锅内加入油烧热,下入姜丝和干辣椒段爆香。

5.下入绿豆芽大火翻炒,将绿豆芽翻炒至7-8成熟,淋入酱油翻炒均匀。

6.下入干豆腐丝,再加入盐,鸡精,翻炒均匀。

7.下入韭菜段,大火翻炒,将韭菜炒至稍变软,沿锅边淋入陈醋,快速翻炒几下,关火,盛出装盘,一道脆嫩可口的素炒三丝就做好了。

板栗山药骨头汤

食材:骨头,板栗,山药,茯苓,莲子,芡实,红枣,枸杞子

做法步骤:

1、骨头清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净,控干水分备用。

2、山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。板栗剥掉外壳,清洗干净即可。其他汤料清洗干净备用。

3、将猪骨、山药、板栗和其他汤料都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后,加入适量食盐调味,撒上枸杞子搅拌均匀即可出锅开吃。

豆芽炒肉

材料:猪肉(肥瘦搭配)200克;豆芽300克;葱姜蒜适量;食用油适量;盐、生抽、料酒、淀粉适量

步骤:

1. 将猪肉切成薄片,用少许盐、生抽、料酒和淀粉腌制片刻;

2. 豆芽洗净,控水备用;

3. 锅中放适量的油,烧热后下葱姜蒜爆香;

4. 将腌制好的猪肉片倒入锅中,翻炒至变色;

5. 加入豆芽,快速翻炒均匀,炒至豆芽变软,即可;

6. 最后加入适量的盐和少许糖调味,炒匀即可出锅。

西蓝花炒虾仁

食材;西蓝花半个,鲜虾5个,味极鲜, 盐,料酒

做法:1、鲜虾清洗,去壳,虾线,去头只要肉,然后腌制一下,加入料酒,盐

2、西蓝花掰成小朵,放进锅里用热水焯水一下,捞起过凉水,沥干水分

3、锅里放油,爆香虾仁,颜色变红后,放进西蓝花,大火翻炒

4、起锅前加入盐, 味极鲜即可。这道菜,颜色搭配好看,美味好吃。

鱼香杏鲍菇

食材:杏鲍菇、胡萝卜、青椒、木耳、葱姜蒜、干辣椒、油、郫县豆瓣酱、淀粉、生抽、糖、醋

做法:

1、鱼香汁:3瓷勺醋、2瓷勺生抽、3瓷勺白糖,4瓷勺水淀粉,搅匀

2、杏鲍菇洗净,挤干水份撕成长条,泡发的木耳切丝,青椒、胡萝卜切丝,葱姜蒜切末,干辣椒剪小段

3、热锅倒油,加豆瓣酱,小火炒出红油,下葱姜蒜末、干辣椒煸香,加杏鲍菇、胡萝卜、木耳丝炒软,倒入鱼香汁,下青椒丝炒匀。

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