原创 春天里,多给孩子吃8种高钙菜,好吃不贵,营养丰富,个子长得快

原标题:春天里,多给孩子吃8种高钙菜,好吃不贵,营养丰富,个子长得快

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香辣肉末炖粉条

食材:牛蛙‬、小米辣‬、线椒‬、鸡蛋‬、淀粉‬、小葱‬、生姜‬、蒜瓣‬、食盐‬、生抽‬、白砂糖‬、老抽‬、蚝油‬、陈醋‬、鸡精‬

做法:

(1)牛蛙处理清洗干净,然后切块,小米辣切成成圈,线椒斜切成圈,小葱剥皮切葱花,蒜瓣剥皮切末,生姜去皮切末备用。

(2)调味汁‬:碗中‬加入‬适量的白砂糖‬、食盐‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、陈醋‬、鸡精‬、适量的‬清水,用筷子‬,朝一个‬方向搅拌均匀‬。

(3)腌制‬牛蛙‬:牛蛙‬放入‬碗中‬,打入一枚‬蛋清‬,加入‬适量的料酒‬、食盐‬、淀粉‬、戴上‬一次性手套,抓拌均均,腌制‬20分钟‬备用‬。

(3)锅中倒入适量的油,油热后,放入腌制好的牛蛙,小火翻炒至变色,盛出待用。

(4)爆香‬:锅底留油后,放入小米辣、小葱、生姜、蒜瓣,开小火,煸炒出香味。

(5)再放入牛蛙,翻炒片刻,再倒入调好的料汁,大火翻炒均匀,至食材熟透入味,大火收汁,关火出锅,盛入盘中即可开吃!

萝卜‬‬腐竹‬焖‬牛腩‬

食材:白萝卜‬、牛里脊‬、小葱‬、腐竹‬、八角‬、干辣椒‬、桂皮‬、香叶‬、花椒‬、郫县豆瓣酱‬、冰糖‬、生姜‬、料酒‬、生抽‬、蚝油

做法:

(1)白萝卜洗净去皮切块,牛里脊洗净切块,小葱剥皮切葱花,干辣椒切段备用。

(2)焯血水‬:牛里脊冷水下入锅中,加入适量的生姜、料酒、小葱焯水片刻,捞出过一遍凉水,沥干水分,盛入盘中备用。

(3)锅中倒入适量的油,油热后,爆香葱姜蒜末,加入一勺豆瓣酱,煸炒出红油。

(4)爆香‬:下入牛肉翻炒片刻,再放入桂皮、八角、香叶、花椒、干辣椒爆香。

(5)调味‬料‬:加入适量的生抽、蚝油、食盐、适量的啤酒、适量的清水漫过食材。

(6)再加入白萝卜和腐竹,盖上锅盖,大火炖煮开,转小火,炖至汤汁浓稠,食材熟透入味,大火收汁,关火出锅,盛入盘中。

(7)再撒上适量的葱花,点缀一下即可。

芹菜炒肉

食材:瘦肉,芹菜,红椒丝,蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成丝,加入料酒、食盐、生抽和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、芹菜摘掉叶子,清洗干净后切成小段。

3、起锅烧油,油热后放入瘦肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入芹菜和红椒丝,加入食盐翻炒至断生。

5、最后放入瘦肉、生抽和鸡精,快速翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

空心菜梗炒鱼干

食材准备:空心菜梗、小鱼干、葱姜蒜末、小米辣。

做法流程:

1.空心菜梗清洗干净,然后切成小段,接着切好葱姜蒜末、小米辣,再清洗干净小鱼干,准备好。

2.热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末和小米辣爆香,接着倒入小鱼干大火翻炒,加入适量的食盐、胡椒粉、料酒和生抽调味,继续翻炒均匀,炒出香味,然后盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入空心菜梗煸炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒均匀。

4.炒至空心菜梗断生后,再倒入炒好的小鱼干一起翻炒均匀,加入少量蚝油提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

茄子炒豆角

食材:生抽,蚝油,淀粉,食盐,食用油,茄子,豆角,蒜末,葱花,小米辣。

做法步骤:

1、茄子先用食盐搓洗一下表面,再清洗干净,然后切成条。豆角清洗干净切成段,控干水分备用。

2、往茄子中加入一点食盐,抓匀腌制15分钟左右,腌制出水后清洗干净盐分,挤干水分备用。

3、起锅烧油,放入豆角煸至虎皮状,捞起来备用。再放入茄子煎至表面微黄,有一点微微焦的就可以了,也盛出来备用。

4、锅中底油,放入蒜片、小米辣翻炒出香味,再放入茄子和豆角翻炒均匀。

5、倒入提前调好的料汁(1勺生抽+1勺蚝油+1勺淀粉+小半碗清水),翻炒几下,炒至料汁浓稠,撒上葱花即可出锅。

小炒茄子‬

食材:茄子‬、青红椒‬、蒜瓣‬、生抽‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、花椒粉‬

做法:

(1)茄子洗净去皮切条,青红椒洗净去蒂去籽切块,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)锅中热油爆香蒜末,下入青红椒翻炒变软,再倒入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精调味,大火翻炒均匀。

(3)关火出锅盛入盘中即可开吃了

油菜炒香菇

材料:油菜 300克;香菇 100克;大蒜 适量(切末);姜末 适量;食用油 适量;盐 适量;酱油 适量;蚝油 适量

步骤:

1. 油菜洗净,香菇切片备用。

2. 热锅凉油,加入姜末和蒜末炒香。

3. 加入香菇片翻炒至香气四溢。

4. 将油菜放入锅中,继续翻炒至油菜变软。

5. 加入适量的盐、酱油和蚝油,调味搅拌均匀。

6. 继续炒熟,确保所有食材均匀裹上调味汁。

7. 完成后装盘,即可食用。

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