原创 年过六十要养骨,建议:老年人多吃这八道补钙菜,补钙养骨更健康

原标题:年过六十要养骨,建议:老年人多吃这八道补钙菜,补钙养骨更健康

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

香辣鱼头

材料:小黄鱼 6-8条;盐 适量;黑胡椒粉 适量;食用油 适量;青红椒丝(用于装饰) 适量;葱花(用于装饰) 适量;生姜 适量(可选)

做法:

1. 将小黄鱼洗净,去除内脏,用清水冲洗干净,沥干水分备用。

2. 将鱼身两面用厨房纸巾吸干水分,以免煎鱼时油花四溅。

3. 在小黄鱼两面分别撒上适量的盐和黑胡椒粉,均匀按摩腌制片刻,让调料入味。

4. 在平底锅中倒入适量的食用油,加热至五成热。

5. 将腌制好的小黄鱼放入平底锅中,小心地一面煎至金黄色,然后翻面继续煎至另一面金黄色。

6. 煎至两面金黄且鱼肉熟透后,取出沥干油分,装盘。

7. 可选用生姜丝放入热油中爆香,淋在煎好的小黄鱼上增加香气。

8. 最后,撒上一些青红椒丝和葱花点缀,即可食用。

川式麻油鸡

主料:鸡腿3个、青椒1个、红椒1个。

辅料:色拉油适量、香油30毫升、盐适量、酱油30毫升、白糖3克、料酒15毫升、鸡精适量。

步骤:

1.鸡腿洗净,在上面划一刀要深入骨,然后沿着切面把鸡腿骨去掉,依次全部做好;

2.去骨的鸡腿肉用刀轻轻剁一下,要鸡腿肉里面的筋剁断,但是皮肉还要相连;

3.然后把肉切成小块,加入酱油,白糖,料酒,胡椒粉,淀粉腌制片刻;

4.青红椒洗净切块,葱姜蒜切碎,鸡肉炒之前,加入10毫升香油抓拌均匀;

5.炒锅加入色拉油爆香葱姜蒜,然后再加入10毫升香油炒香;

6.倒入鸡肉翻炒,加入酱油,加入白糖,翻炒均匀后加入青红椒块继续翻炒;

7.加入少需鸡精翻炒均匀,最后在淋入少许麻油,翻炒均匀关火。

干煸豆角

材料:豆角:适量;生姜:适量;蒜:适量;干辣椒:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;白胡椒粉:适量;鸡精(可选):适量

做法:

1. 将豆角洗净,去除两端的硬茎,切成约3-5厘米长的段备用。

2. 生姜和蒜切成末备用,干辣椒切成小段备用。

3. 在锅中倒入适量的食用油,烧至7-8成热。

4. 将切好的豆角段放入锅中,用中小火炸至豆角微黄变干,捞出备用。

5. 锅中留少许底油,放入姜末、蒜末和干辣椒段煸炒出香味。

6. 将炸好的豆角段放入锅中,快速翻炒均匀。

7. 加入适量的盐、生抽、白胡椒粉和鸡精,继续翻炒均匀。

8. 炒至豆角均匀裹上调料,出锅即可。

如意白菜卷

食材:大白菜叶10片、猪肉馅适量、香菇丁适量、胡萝卜丁适量、鸡蛋1个、葱姜末适量、盐适量、胡椒粉适量、生抽适量、香油适量。

制作步骤

  1. 大白菜叶洗净,放入开水中焯水捞出备用。
  2. 猪肉馅加入香菇丁、胡萝卜丁、鸡蛋、葱姜末、盐、胡椒粉、生抽和香油搅拌均匀。
  3. 将猪肉馅均匀地放在大白菜叶上,卷起成卷状。
  4. 将卷好的白菜卷放入盘中,上锅蒸15分钟即可。

紫菜小丸子

食材:肉馅、紫菜、盐、干贝素、一品鲜、紫菜、鸡蛋一个、花生米、木薯粉、油

做法:

1、准备肉馅儿,肥瘦相间的那种。可以自己剁,也可以用绞肉机绞。我家这个是冰箱里的存货

2、再把紫菜剪成小块,用温水泡一下,然后拧干。一定要拧干,要不太水了影响口感

3、肉馅儿里加盐、干贝素、一品鲜、紫菜、鸡蛋一个、花生米、木薯粉。我没有木薯粉就加了家里常用的淀粉,也不知道是啥粉。粉的作用应该就是粘合。然后愉快的搅拌均匀

4、锅里放油,烧六七成热,弄成小丸子下锅炸吧,放凉以后就能吃了,热的也能吃。一边撸剧一边吃零食。

蒸茼蒿

食材:茼蒿一把、面粉100克、食用盐5克、大蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺、香醋半勺、香油半勺

做法:

1、茼蒿洗净控干水分切成段,倒入适量的食用油搅拌均匀,这样蒸出来的茼蒿不粘

2、倒入100克左右面粉搅拌,使每一根茼蒿充分包裹面粉,不要包的太厚

3、锅中加水烧开,上锅蒸10分钟出锅即可食用

4、大蒜切成末,加1勺生抽、1勺蚝油、半勺香醋,少许香油搅拌均匀,把料汁浇在上面搅拌均匀即可食用,如果不吃辣的小朋友淋点香油就可以

裙带菜牛肉汤

食材准备:裙带菜、牛肉、胡萝卜、葱花、蒜末。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.裙带菜提前泡发,然后切成小块备用,接着把胡萝卜去皮,清洗干净,再切成胡萝卜丁准备好。

3.切好蒜末和葱花,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丁和裙带菜一起翻炒均匀,炒出香味后,加入适量的清水,再大火煮开。

4.接着转中小火炖煮三分钟左右,然后把腌制好的牛肉放入滑熟,再加入适量的食盐调味,然后加入适量的食盐调味,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

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