原创 春季怕冷,补铁很关键!建议多吃8种“高铁菜”,补元气温暖过春

原标题:春季怕冷,补铁很关键!建议多吃8种“高铁菜”,补元气温暖过春

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

莴苣杏鲍菇炒鸡蛋

食材

铁棍山药一根,胡萝卜半根,木耳适量,青椒半个,红椒半个,蒜2瓣,盐少许,生抽1勺,蚝油1勺

烹饪步骤

1、 山药去皮,洗干净斜切成段再切片,胡萝卜洗干净切片,木耳泡发好洗干净,青椒红椒洗干净切块,蒜切片。

2、 木耳,山药,胡萝卜分别下锅各煮2分钟捞出放入碗里备用。

3、起锅烧油,放入蒜片炒香,放入青椒红椒块翻炒几秒,放入木耳,胡萝卜,山药翻炒,倒入少许盐,1勺生抽,1勺蚝油,翻炒均匀即可。

清炒花菜

材料:花菜:1颗,洗净切小朵;大蒜:2瓣,切末;生姜:适量,切末;食用油:适量;盐:适量;鸡精:适量(可选);葱花:适量,点缀(可选)

步骤:

1. 将花菜洗净后,切成大小均匀的小朵备用。

2. 取一个锅,倒入适量的水,加入少许盐,将水烧开。

3. 将切好的花菜放入开水中焯烫,煮至花菜变软(大约需煮2-3分钟),然后捞出备用。

4. 取一个平底锅,倒入适量的食用油,加热至六成热。

5. 加入切末的大蒜和生姜,小火煸炒出香味。

6. 将焯好的花菜倒入锅中,快速翻炒均匀,使花菜均匀裹上蒜香。

7. 炒至花菜变软,加入适量的盐调味,根据个人口味可以加入少许鸡精提鲜。

8. 继续翻炒片刻,待花菜入味后,撒上适量的葱花进行点缀即可出锅。

虾仁拌荠菜

食材:新鲜荠菜:适量;鲜虾仁:200克;大蒜:2瓣;生姜:适量;盐:适量;鸡精:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量;香菜:适量

制作步骤:

1. 准备食材: 将新鲜荠菜洗净,沥干水分,切成适当大小的段。虾仁去壳去肠线,洗净,用厨房纸吸干水分。大蒜切成末,生姜切成丝备用。

2. 处理虾仁: 在虾仁上撒上少许盐和白胡椒粉,用手轻轻搅拌均匀,腌制片刻。

3. 烹饪虾仁: 将锅置于火上,加入适量的食用油,待油温热后,放入大蒜末和生姜丝炒香,然后放入虾仁翻炒至变色,熟透即可捞出备用。

4. 拌荠菜: 将炒好的虾仁倒入待用的荠菜碗中,撒上少许盐和鸡精,轻轻拌匀。

5. 出锅: 将拌好的虾仁和荠菜盛入盘中,如果喜欢,可撒上少许香菜点缀。

山药胡萝卜炖鸡汤

食材准备:山药、胡萝卜、香菇、莲子、鸡肉、姜片、葱段。

做法流程:

1.鸡肉剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.香菇清洗干净,然后提前浸泡十分钟,再和香菇水一起倒入炖锅中,接着把山药和胡萝卜去皮清洗干净,也切成小块一起放入。

3.清洗干净莲子,然后和姜片一起放入炖锅中,再往里加入一块姜片,倒入适量的清水。

4.最后中小火炖煮两个小时,然后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。

冬瓜肉丸汤

食材:猪肉馅、冬瓜、蛋清、生抽、蚝油、盐、土豆淀粉、白胡椒、姜末、葱末、香菜

做法:

1、肉馅加入姜末葱末、生抽、蚝油、土豆淀粉、蛋清、盐,顺一个方向搅打出粘性

2、冬瓜去皮切厚片,水煮开加入冬瓜片煮至半透明,转小火挤入丸子

3、中火烧开,撇掉浮末。煮至冬瓜透明,丸子熟透即可,汤内加入适量盐、白胡椒粉调味,撒香菜。

海带黄豆排骨汤

食材准备:海带、黄豆、排骨、姜片、葱段、葱花。

做法流程:

1.排骨剁成小块,清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。

2.提前泡发一个小时的黄豆和干海带,然后分别清洗干净,海带切成小块,再一起放入炖锅中。

3.倒入适量的清水,中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

四季豆炒肉末

准备食材:四季豆,肉末,干辣椒,姜蒜末。

做法步骤:

1、四季豆清洗干净,斜切成小段。锅中水烧开,先加入一点食盐和食用油,再放入四季豆焯水一分钟,然后捞起来沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后放入姜蒜末和干辣椒翻炒,炒至变色炒出香味后加入料酒增香去腥,翻炒几下。

3、接着放入四季豆翻炒,翻炒均匀后加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀入味和上色。

4、炒熟后,淋入水淀粉勾芡,翻炒至收汁即可出锅装盘开吃。

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