原创 初春没食欲怎么办?分享8道低卡高蛋白的家常菜,好吃营养促胃口

原标题:初春没食欲怎么办?分享8道低卡高蛋白的家常菜,好吃营养促胃口

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

炒合菜

材料:毛豆 200克、猪肉(或鸡肉、牛肉)150克、蒜适量、小米辣1个、青椒1个、料酒 1汤匙、生抽 2汤匙、 老抽1汤匙、蚝油适量、盐、糖适量、食用油适量

制作步骤:

1. 毛豆焯水后备用,猪肉切成片,小米辣,青椒,蒜切好备用。

2. 锅中热油,爆香葱姜蒜,加入料酒、生抽猪肉翻炒变色到熟透,盛出来备用。

3.毛豆下锅翻炒一分钟左右,加适量水闷3分钟。

4.下蒜末辣椒炒,再加入炒好的熟肉 。

5.放老抽,蚝油,鸡精调味。

6. 大火翻炒一分钟炒至熟透就可以出锅了。

芥蓝炒牛肉

食材准备:芥蓝、牛肉、蒜末。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,接着加入适量的淀粉、白糖、生抽、蚝油和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟,锁住水分。

2.清洗干净芥蓝,然后切成小段,接着热锅烧油,油热以后,倒入蒜末,再倒入芥蓝大火翻炒。

3.让你去加入适量的食盐调味,继续翻炒,炒至芥蓝变软后,倒入牛牛肉一起翻炒均匀。

4.最后淋入适量的生病和水淀粉提鲜,继续火翻炒收汁,即可出锅开吃。

白菜豆腐煲

准备食材:

白菜、豆腐、葱姜蒜、小米辣、黑木耳、鹌鹑蛋、火腿肠、生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精、清水、食用油。

做法步骤:

1. 沿着锅边洒一点盐,下入豆腐,煎至两面金黄,盛出备用。

2. 起锅下葱姜蒜、小米辣,爆香。

3. 下入白菜、黑木耳、鹌鹑蛋、火腿肠、煎好的豆腐。

4. 加入生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精、1碗清水。

5. 盖上锅盖,焖煮10分钟,即可出锅。

芹菜炒蘑菇

食材:蘑菇、芹菜、黑木耳、胡萝卜、食用油、盐、花椒粉、耗油

做法;

1、 将蘑菇洗净,芹菜切段洗干净,木耳提前泡发,胡萝卜切长条

2、 起热锅烧油,油烧热后,先下入胡萝卜翻炒2分钟,接着下入木耳、芹菜和蘑菇

3、 调入盐和花椒粉翻炒均匀,如果觉得太干,淋一点点水,翻炒一下再装盘。

山药炒木耳

准备食材:山药,黑木耳,胡萝卜,小葱。

做法步骤:

1、山药和胡萝卜都用削皮刀削掉外皮,清洗干净后先斜切成段,再切成菱形薄片。黑木耳泡发后,加入淀粉抓洗一会儿,然后就清洗干净即可。

2、起锅烧水,水开后分别放入山药和黑木耳焯水煮熟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入葱花爆香,再放入胡萝卜片翻炒一分钟左右,接着放入山药和黑木耳翻炒均匀。

4、加入食盐和酱油调味,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。

油焖春笋

【食材】猪油、春笋、白糖、生抽、老抽、盐、鸡精、米醋

1、春笋切掉老根,竖着切一刀将外皮切开,剥去外皮,嫩黄色的春笋用刀拍几下它会裂开,切成长短合适的段,用刀拍春笋便于春笋在烹饪过程中更入味,小葱清洗干净切碎。

2、煮锅中加入适量的清水,大火烧开后加入少量的盐和春笋段,焯水1分钟左右捞出控水。

3、炒锅中加入较多的猪油,开火慢慢将猪油熬化并加热至6成热,倒入焯过水的春笋,慢慢煎至有些微软、表面微黄。

4、加入1勺白糖、2勺生抽、1勺老抽、少量的米醋和半碗热水,盖上锅盖焖煮3分钟左右。

5、打开锅盖,开大火将汤汁基本收至没有的状态,出锅装盘后撒上小葱即可,一盘色泽鲜亮、味道鲜香的油焖春笋就做好了。

芦笋口蘑炒虾仁

准备食材:芦笋,口蘑,虾仁,酱汁。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。口蘑清洗干净后切成片。鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净备用。

2、调酱汁:碗中放入酱油、淀粉和小半碗清水,搅拌均匀即可。

3、起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热放入口蘑翻炒一会儿,炒至微软就放入芦笋一起翻炒。大概翻炒2分钟左右,炒至断生后放入虾仁翻炒均匀。

4、再加入提前备好的酱汁,开大火煮开再转小火焖煮1分钟。煮熟之后,开大火收汁即可出锅装盘开吃。

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